2014年2月アーカイブ

2014年2月28日

調理のコツ 食材選び

20140228chori.jpg
食事は毎日のこと
年寄りになると
どうしても用意が億劫になるという

・・・

買い物に行ける場合

買い物は無理だけど調理ができる場合

買い物も調理も無理な場合

これらはいつか自分にやってくる

・・・

簡単な食材で
調理を作る方法を知っていると
助かる

・・・

そんな
調理講習

・・・

ベテランの主婦の皆さんと一緒に
作っていると

いろいろな
ヒントを見聞きできる

それが
自分が参加する理由である

・・・

万が一まさかの想定外のことで
自分ひとりで
生き延びないといけなくなっても
こうした
簡単な調理方法をしっていれば
サバイバルできる

・・・






2014年2月26日

はつらつ教室 前回と違う修了式

sandiego_suzume01.jpg
[ 小鳥たちよ お前たち 歯磨きしなくていいなあ・・・]
サンディエゴ海岸にて



。゜。★。゜。☆。゜。★。゜。☆。゜。★。゜。☆。゜。★。゜。☆。゜。
 

自分のオリンピックが終わった

12月から2月三か月間毎週一回全12回

ノルディック複合種目
トチッタ

飲んでごっくん好きー

複合とは
調理栄養と口腔衛生

・・・

今日は修了式

まず最初に

事前事後の成果
発表と説明

お口の評価 結果表

歯科講座では
口腔ケア(歯磨きと健口体操)三か月間継続した結果

口の健康感・口の清潔度・口腔清掃用具の知識・口臭・口腔乾燥度・口の爽快感・うがい
オーラルディアドコキネシス(パ・タ・カ発生連続回数)
ムーカス(湿潤度)
RSST(飲み込み回数・時系列所要スタート時秒タイム)

口の健康は身体の健康
口腔ケアを続けることが大切との指導

・・・

調理栄養講座では

エネルギー・栄養摂取状況成績表
エネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物・カルシウム・鉄・
レチノール当量・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・食物繊維総量・食塩
夫々自分の適正量上限下限にたいして摂取量はどうだったか

食事バランスガイド
主食・副菜・主催・乳製品・果物・菓子嗜好飲料・調味料類
コマ図に表し
多すぎる少なすぎると
アンバランスで
コマが傾斜する


栄養適正比率
PFC比率
P:タンパク質 20%未満
F:脂質 20~25%(30歳以上)
C:炭水化物 50~70%
穀類エネルギー比 50~60%
動物性タンパク質比 40~50%
動物性脂肪:植物性脂肪:魚油 4:5:1
コレステロール: 750mg未満
飽和脂肪酸: 4.5%~7.0%
葉酸:240μg

・・・

カルシウムが足りているか

講義はそこまで
ゲームなど楽しみ
はじめて
砕けた雰囲気となった

・・・

自分の挨拶

(実際のあいさつは短くした 趣旨はこういうこと)

(出席者に向かって)

皆さんとご一緒させていただきありがとうございます

(先生たちに向かって)

理屈づめ・頑固な自分は
仕事では通用したけど
家庭に入ってからは通用しない
批判の的になっている

68歳まで勤めたあと
70歳の第一回目は理屈詰めで理解しようとして
受け入れた以外関心なかった
半分も覚えなかった

今回は
男性だけの講座
女性がいないから気楽だった

それに
若いピチピチノ先生たち

先生たちの意欲が前と
大きく違っていた

猛烈なやるきとたゆまない根気とで
講義を続け切った
のである

前列に陣取った自分の頭の上を
いつも
その熱気が吹っ飛んで
通り過ぎて教室にがんがん
こだましていた

頑固な私たちに
説得もどきで教えることなんて
さぞや
本当に
ご苦労なさったことでしょ

そのストレスどう解消されたか
他人事ながら
心配だった

そんなことはともかく
本当に
ありがとう

・・・

「これからどうしますか」
聞かれたら

「ハーフ・ハーフ」

なんて
答えたら

雷がどか~んと
落ちそうな雰囲気になりそうなほどの
熱心な力強い講座だった

間違いなく
これからも長く健康に過ごしてもらいたい
そんな強い思いを
私たちシニアに
心から
ぶっつけて
伝え続けたかったのだろう

その奮闘にあっぱれ

そして
生徒としては
正直
嬉しかった

・・・

自分も割り切ろう

理屈じゃない
習うより慣れろ

やるしかない

・・・

それが
先生たちの努力に感謝する
恩返しとなればいい

やってみよう
つづけてみよう

・・・

みなさん
ご苦労様でした
ありがとう

・・・


2014年2月23日

ソチオリンピック アイスホッケー決勝戦

20140223icehokkey.jpg
ロシア ソチ
ボリショイアイスアリーナ

・・・

冬季オリンピックの最終ゲーム
いつも
アイスホッケー決勝戦である

・・・

会社勤めの場所は
国内外様々な土地で住んで働いた

信州に住み会社勤務していたとき
ちょうど
長野オリンピックが開催された

家族と
アイスホッケー
スエーデン vs カナダ
観戦しに出かけた

・・・

氷上の格闘技
アイスホッケー

2002年回顧の旅に出た

仕事で訪れた
アメリカ・カナダ・ハワイ
主な足跡を家族と辿ってみた

カナダ トロント
アイスホッケー博物館がある

アイスホッケーの神様ともいわれる
史上最大の超有名選手
ウェイン・グレツキー


トロント市内の
彼の経営するレストランで
食事したことは
すでにブログに取り上げている

・・・

アイスホッケーの試合
ルールを理解し生の試合を観戦しないと
まったく面白くないだろう

ソチの決勝戦
カナダ vs スエーデン選を楽しんだ

カナダの国技である
アイスホッケー

他の国に絶対に譲らない
という
気迫の強いゲームになって
カナダが優勝した

・・・

もっとも
シーズンになると
アメリカNHLで戦う選手たち
オリンピックになれば
国旗を背に戦っているだけ
つまり
お互い技量は百も承知している

オリンピックが終われば
彼らはまた
アメリカ・カナダ大陸での
ナショナル・ホッケー・リーグNHL戦にて戦う

ビジネスのアメリカならではの
アイスホッケーが育つ環境があるからだ
日本からも実力ある選手たちが活躍している
野球などがそうである

ちなみに
世界のアイスホッケー6強
とは
アメリカ、カナダ、ロシア、フィンランド、チェコ、スエーデン

・・・

かくして
2014年オリンピックは終わった

感動したオリンピックゲーム
新しい競技も知った
たくさん楽しめた


24日は閉会式である
開会式とおなじように楽しみたい

・・・


はつらつ SKB48

20140226sakura.jpg
60歳定年退職のとき社内報に
こう記した

・・・

Happy Retirement

『50,60はハナたれ小僧、70,80が働き盛り』(ソニー井深大)
『人は年を取るから老いるのではない。理想を失ったとき老いるのだ』
(サミエル・ウルマン)
ならば我が40年近いグローバルな会社生活だけでは
「ビューティフルライフ」最終回は来ない
人生の定年(ハッピー・リタイヤメント)はまだ先
悠悠自適でかつ元気に楽しく人生を送る
そんな最終回の台本なら
今から書けそうな気がする

・・・

しかし
内助の功があったからと気が付いた
そのあと
いくつかの会社で68歳まで通勤したあと
家庭奉公へ転身している

かみさんへ
お世話になった借りを返し続けながら
自分が希求する
シニアライフを目指している

・・・

介護予防推進センター
はつらつ教室
調理栄養&口腔衛生講座

12月-2月三か月間コース
いよいよ
来週
修了式となる

・・・

管理栄養士さん 歯科衛生士さん

色々な詳しい知識を教えていただき
健康に暮らしております

そこで
次のメッセージを送りたいです

・・・

この教室で何を学んだか?

そんな宿題が出たつもりで自分なりにおさらいしてみた

タイトルは: SKB48 

まず まじめな話から
平成22年いまから4年前厚労省が公表したデータ

男性の健康寿命は70.42歳
平均寿命との差が9.22年

女性の健康寿命は73.62歳
平均寿命との差が12.77年

誰かの手を借りないと生きていかねばならない
そんな期間があるということ

要介護や寝た切り状態を
『不健康な期間』
という

男性で9年とは
意外に長い

国や自治体は
医療費・介護給付費など社会保障負担を
減らしたい

私たちも元気な老人でいたい

双方の願いである

・・・

68歳まで会社勤務し
不健康寿命の入口70歳のとき
タイミングよく収監された
この教室

内容が濃いから
三か月コースを
2010年と今回と2回受けた

五感を同時に働かせボケを防ぐ方法が
『咀嚼』

そのほか口腔衛生では
あとになるほど大事な順番で申せば

咀嚼できる歯
衰えない筋力
よく動く舌
よく出る唾液
連携した咀嚼運動
そして
最も大切なのが
歯や口をいつも清潔しておく事

そして
誤嚥肺炎防止にもいいのが
『健口体操』

もちろん
『栄養バランス』
こそは
基本中の基本だろう

これらに気をつけながら生きて行ければ
健康寿命を伸ばすことが可能だ

イコール
9年という不健康な期間を減らせる
かもしれない

・・・

さて最初のタイトルは
私自分が大切だと思った順番である

「ソチ」が金メダル

トチッタ

『咀嚼』が金メダル

銀メダルは
『健口体操』

銅メダルはなし

銀メダルは二個

表彰台で肩を並べるのは
『栄養バランス』

そう

『咀嚼』
『健口体操』
『栄養バランス』

偶然
S-K-B

『48』
ちと無理があって

for the aged
年寄りのためのという意味の
英語である
(フォー・ヂ・エイヂデュ)
フォーティーエイト
に発音
似ているでしょ

・・・

この程度のまとめしかできなかった

まだまだ奥が深そうなので
これからも
応援よろしくお願いします
ありがとう

・・・

そんな感謝の念が
お二人にすこしでも伝わるといい

・・・


2014年2月19日

事後測定 骨密度UP?

20140219kotsumitsudo.jpg
はつらつ教室「調理栄養と口腔衛生講座」
11/12

今日は

事後測定およびアンケート記入があった

 

プラス特別に

足くるぶしの部位での骨密度測定があった


高性能な

超音波骨密度測定装置

20140219sokutei.jpg

今回も同じ測定器が使われた


さて測定値は

前回 2010年4月 1540 だった

 今回 2014年2月 1568  と

UPしていた!


前回測定のときと同様に

「おっ凄いっ!」

と測定者が叫ぶほどの

骨密度値を示し


・・・


もしこの測定値が信頼できる

としたら

その間骨密度が

維持もしくは改善されていた?

 ということになる


思い当たるのは

小さい時から今も毎日牛乳を飲んでいる

小さい時のおやつは

煮干しだけしかなかった時代だった

そんなことしか思い当たらない


・・・


放課後には2人の先生たちとは

会議がなければいつも

講座関係のチャットして帰る

 

きょうは

歯科衛生士さんには

先週測定してきた無料CTスキャン診断結果を

報告し見解を聞いてみた

新しいコメントいただいたので

検討していきたい

 

管理栄養士さんには

キッチン台のイラストと仕上がりの画像を示しながら

設計要件と実現結果との比較説明をしておいた


修繕工事に当たっては

途中相談・報告するとしていた

こうして途中経過を時折報告していると

いろいろな反応やコメントがもらえるからだ


自分ひとりだけで

水まわりキッチン台関係の要件を洗い出すにしても

外部からの目があれば

近視眼的にならずに

鳥瞰的に

検討や設計が進んだという訳

 

・・・


それぞれ専門の人たちが地域社会に

たくさんいらっしゃる

貪欲に

そうした生きた情報をも活用させてもらいたい

誰からも支持されないシニアライフ

そんな小さな積極性次第で

孤独になりがちなシニアライフが

豊かにも

あるいは

道をそれずに進むことができる

 

・・・


超高速で高齢化が進む自治体

介護保険受けない比較的元気な65歳以上の老人が

どんどん増えて来ているから

四季シフト講座開設だけでなく

さらに

一か月ずらしたシフト制をも加味しながら

出席応募者の希望を受け付ける方向にある

 

三年前自分が出席した時は

男女参加だった

今回は男だけの教室であり

割と新しいのに

すでに三期生徒になる

 

男女混成だと

料理ベテランの女性陣が多い

料理や口腔に疎い男性生徒たちは

自然に小さくなってしまう


男性だけなら

生活に関する条件が割と似ているから

素直に受講できて

すこぶるいい雰囲気になる

 

・・・


来週は事前事後測定の比較など

成果の発表と終了証公布式

最終回となる

 

はつらつ教室の調理栄養はあり合わせの食材で賄える

たとえ男一人暮らしになっても

日常作りやすいレシピゆえ

定期講座だけでなく

月一回あるスポットの栄養実習をも

ふくめて参加し続ければ

栄養バランスの話だけでなく

何かしらすぐできる

かんたん料理を

覚えられるメリットがあり

今後も

そんなチャンスを生かしていきたい

 

・・・


ピアノを再生してくれた楽器店の音楽教室が

近くに散在している


自分がこうしたい

という希望をかなえてくれそうな

先生探しの面談ツアーを

3月ごろから踏み出すことにしている

 

指リハビリとして

PCキーボードとピアノと二本建てで備える

という発想である

 

・・・


シニアライフを味付けする調味料は

その気になれば

地域社会あちこちに沢山見つかる

 

 ・・・

 

2014年2月16日

外人観光客が楽しめない 都心おもてなし 

20140216washoku.jpg
久しぶりに都心に出てみた

奇しくも
都知事選で新しい都知事が
オリンピック成功をトップに掲げている

そんな目で
あらためて都会を見回してみた

・・・

招致を二回やって来たのに
外人観光客への整備は
皆目できていない

・・・

よく指摘されるが
道路標識
案内図
デパートや商店街など
多くの外人観光客が
通過したり立ち寄る場所で
ほとんど
不便のないように整備されて来ていない

まず
致命的なマイナスは
iPhone5s
無料のWiFiサービスがどこにもなかった

・・・

観光といえば
食事するレストランなど
真っ先に
外人が入りやすい
どうやって食べるか説明をしてほしい

世界遺産となった
「和食」
正しい食べ方の説明を
確実に普及したい

・・・

東京オリンピックやったし
札幌や長野冬季オリンピックをやったのに
あれから何年も経っているのに
都心はまったく
外人観光客を無視してきたかのようだ

・・・

七年後そうするなら
長期計画あるいは中期計画の二回分だ
たちまち過ぎていく

観光改革計画を
早く発表し
どんどん推進してもらいたい

せっかくの
この機会を逃すと
いつまでたっても
外人観光客の評判はあがらないし
都会も便利に変わらない

高齢化社会の都心
シンプルにするのは
日本人にも
いい筈

・・・

日本人はある程度
文化の背景を知っているから
複雑多岐多様でも対応できるが
外人観光客へのサービスは
シンプルしかない

・・・

日本が
いわば鎖国と言える状況から
脱皮できる
最初で最後の
いいチャンスであろう

・・・



復元した雨どい 記録的大雪

20140216amadoi.jpg
記録的大雪で屋根の上は
30cmほどの積雪となった

雨どいは雪塊の重さを受けて
しなり歪んでいた

夜中に凍ってしまうとさらに重たくなるから
昨夕のうちに
植木用高ばさみを使い
バルコニーから
張り出していた雪塊を突いて
落としておいた

・・・

今朝見たら
雪塊はほとんど溶けて滑り落ちていた
防音が効いた建物では
それらの音は聞こえなかった
また
気温があまり下がらなかったのが
幸いしたらしい

・・・

雪塊の重さで歪んでしなっていた雨どい
どうなったか

今朝みると
写真のように
ちゃんと直線に復元していた

・・・

これは驚くに当たらない

実は
外装修繕工事のとき
雪対策の特別な要件を出しておいた

・・・

元々
雨水が家屋に浸水しない
これを基本に最適化して要件を出していた

それを受けて
大工さんや板金屋さんから
いい提案が出てきていたので
おおむねそれらを採用しようとした

・・・

築40年の軒先の端隠しは
木部が露出していた

さらなる腐食を防ぐのには
塗装するのが普通である

・・・

しかし不安があった
(後述)

そこで
板金屋さんからの提案があった

まず
GL(ガルバリウム)鋼板で木部を覆うことで
木部の補強ができる

雨水が勢いよく屋根を流れ
普通の細い雨どい
だと

雨水が
雨どいを超えて
雨どいに入らないことが起きる

そうなると
雨どいの下から回り込みされたら
建物側に雨水が吹き付けるから
建物lが痛む要因になる
恐れがある

その対策としては
まず
幅広い形状の雨どい
採用した


かつ
信州で経験した
屋根から落雪があった際に
雨どいを破壊した雪被害について
語ったところ
新しい提案があった

・・・

それは
雨どいを支える支柱(ステー)の材質
強硬度のステンレス材質のもの
にする

さらに
雨どいの強度を上げるために
ステーの間隔を
密にする

雨どいの強度を上げておけば
雪塊が滑り落ちても
受け皿として
より耐えてくれる筈

・・・

大工さんと板金屋さんは
雨水浸水について
敏感に検討していたので
ついでに
施主のこの要件に対して
雪対策の工事までやってくれていた

・・・

今回の記録的大雪で
その効果が
証明された訳

・・・

上述の
信州の雪被害とは
滅多に降らない土地で
大雪があった

屋根の上の雪塊は
30~40cmの暑さとなり
放射冷却で凍結して重たくなっていた

ついに
滑り落ちた

真下のフェンス二間分を吹き飛ばした

2m下の道路に落下した

氷塊は粉砕せず
斜面をそのまま滑走し
角の電柱に衝突して停止した

もし
人でも歩いていたら
大惨事になったところである

思わず
脚がぶるぶる震えた

積雪が深く
夜だったので
人が歩いていなかっただけ

そのときもちろん
雨どいは破損し無くなっていた

・・・

この教訓を
修繕工事で生かした次第

・・・

2014年2月15日

記録的大雪 またまた

20140215ooyukiasa.jpg
14日バレンタインデー
朝から雪が降り始めた

15日朝まで止まることなく降りつづき
記録的な大雪となった

上の写真の説明がないと
雪が高窓の途中までも
積もってしまっているかのように見えてしまう
実際は
車庫の屋根の積雪である


20140215ooyukiasa11.jpg
サンルームの構造的な耐降雪規格は20cm
今回は雪解けが早そうなので
なんとか持ち応えそうである

軒外側からひっかき落としたら
積雪が滑り落ち
この写真の2/3は無くなった

20140215yuge.jpg
朝から
リビング、縁側、サンルームを通してオープンにしてあり
リビング内の暖房風を送り込んでいるから
サンルーム室内が暖かくなってきている

つまり
熱伝導率のいい(断熱性の低い)ポリカ屋根板を
下から温めるから
屋根の雪解けが始まっている
この仕組みなら
簡単な人口融雪システムとして働くから
耐積雪20cmだけど
うまい具合に屋根の傷みや破壊を
回避できている
という訳

・・・






2014年2月12日

おいしく作る&食べる みんなでわいわい

20140212kaishoku.jpg
きょうの講義
(テキストから引用)

「おいしく」食べることは
「おいしく」作ることではなく
仲間とわいわい作って食べることも
立派な「おいしさ」の調味料

・・・

レシピ

スキムミルクご飯

精白米
スキムミルク


鶏もも肉のごま照り焼き

鶏もも肉
めんつゆ
いり白ゴマ
サラダ油
ねぎ(白い部分)


三色ナムル

にんじん
もやし
ほうれん草
しょうゆ
砂糖
ごま油


のりのすまし汁

かいわれ大根
焼き海苔
だししょうゆ(白だし)
熱湯

・・・

2014年2月 9日

45年ぶりの大雪 大忙しの雪かき

20140209yukimax.jpg
2月9日朝の様子

長い降雪時間で
記録的な積雪となった

・・・

玄関外から門の外まで
8日三回の雪かきをやった
これまで2回はあるが
3回は初めて
それほど
降雪が続いた

20140208oyuki.jpg
典型的な太平洋岸通過の低気圧の影響だった

・・・

報道によれば
「東京都心1969年以来45年ぶりの大雪27cm積雪」

1969年といえば
渡米したとき29才で
米国は月面着陸で大騒ぎだった

・・・

太平洋岸から離れた奥地の郊外
我が家の庭も
積雪30cm余りの最多記録となった

・・・

奇しくも
ソチ冬季オリンピック開催中
雪景色に慣れて来た

・・・


2014年2月 5日

口腔ケア自己管理 要介護2まで

20140206sikasemina.jpg
自治体の(公社)歯科医師協会主催
介護予防講座
『口腔ケアで健康長寿を目指そう!』
聴講して来た

近所の歯医者さん
スライド84枚で説明90分
駆け足スピーチ

・・・

介護予防推進センターの口腔衛生講座
奥深く講義&実習を続けているから
ほとんど既知の内容だった

・・・

歯科医師会は
訪問介護をやっている

その条件を
はじめて知った

要介護3以上が
訪問診察を受けられる

そこで
はっと気が付いた

・・・

自分のケースでどうだろうか

この先健康に過ごし
要支援=>要介護2と進んだとき
口腔ケア&口腔リハビリ
あるいは
歯科医院通院が
自分自身一人で
やれているだろうか

・・・

帰宅してかみさんにこう頼んだ

自分が学んだことを詳しく教えたい
私が自分でできなくなってから
要介護2までの間
そばに居て
口腔ケアを正しくやってもらいたい

・・・

それにしても
今年最低に冷え込んでいたから
自転車往復
漕いでも
汗すらかかなかったほどだ

・・・


雪舞う立春 最低気温

20140205asayuki01.jpg
2月4日立春
雪が舞い始めた

20140205asayuki02.jpg
今朝北出窓から見た田園風景はこの通り

今年五度目という雪だが
畑がこう白くなったのは初めてである

・・・

今回の雪は
北極圏からの冷気が大陸から南下したためとのこと

20140204tenkizu.jpg
【気象庁Webサイトから引用:2/4 21:00】


幸い
今朝路面は白くない

・・・





2014年2月 2日

いまどきの洗濯機 自動お掃除搭載

2014202sousouji.jpg
ステンレス槽がピッカピカ
新しい洗濯機が届いた

大工さんから
あまり大きな洗濯機を買うときは
搬入ルートおよび設置スペースに注意してください
と警告を受けていた

だからドラム式は腰が痛むからと
すでに除外してあった

玄関から入らない場合
庭から洗面所までのルートとなる
保険として
前もって確認しといた

無事に
玄関から入った

日本製は日本の家屋の寸法に合わせている
キーワードは
幅610mm

これなら玄関ドア・リビングドア
通り抜ける

洗面所の洗面台の出っ張りを
かろうじてクリアした

あらかじめ
幅740mm洗濯バン設置していた
すんなりと乗っかった
洗面台との間が100mmあるから
洗剤カゴがぶら下げられる
長いプラスチックのごみ箱もはまった

ピッタシカンカン
うまくはまった

・・・

四個の脚には
干渉ゴムはめた
少しでも振動が抑えられる

10kgと最大サイズのメリット
開口部が幅広い
槽は浅い

だから
洗濯物を取り出しやすい
このメリット
高齢者にはありがたい

大きいほど具合がいい
そんな事例だ

・・・

最新式を購入したのは初めてである

しかも
2014年製とほやほや

使い始めは
あす節分からとなる

・・・

いまどきの全自動洗濯乾燥機の紹介を少々してみたい

20140202sentakuki.jpg

◇ 自動おそうじ ◇

槽の裏が汚れてそれが故障の原因
よく聞かれる

故障の原因を除くために
洗濯時に
自動でそうじしてくれる

ステンレス槽の外側および外槽内側
底面および羽根の裏側

綺麗にしてくれる

また排水ホース内側がフラットだから
従来の波型のような汚れは
つきにくい


◇ 少ない水で素早く白く ◇

様々な工夫で
10kgを洗濯時間39分
古いのより数分短くなる


◇ 水に合わせてエコに洗濯 ◇

7つのエコセンサー
水硬度・水温・洗剤・布質・布量・すすぎ具合・脱水具合
洗剤量表示
使用水量
洗濯時間
かしこく調整


◇ 使いやすい ◇

低い・浅い・幅広い
大型液晶表示パネル

◇ クリーン&リフレッシュ ◇

水で洗わず「消臭・除菌」コース
「花粉」コース

・・・

エコ志向時代だから
最新式がいい

インテリジェントな制御が詰まっているからだ

最新式となると
必然なのか
なぜか乾燥機能がついて来た

しかし
我が家は昔から
電気を食う乾燥機を使わない主義

日常では
他の最先端の機能を使いたい

最先端家電の機能を
全部使う必要性なんかないんだ

DVDで一通り使い方を家族みんなで学んだ

洗濯機でも
機能を選択し
上手に使う方が賢い

・・・

家電なんて
選択しながら生活するのが
エコ志向の秘訣だ

・・・

ところで
消費税が上がるにつれて
リサイクル料金も
各社上げてくる

大型家電更新は
3月まで

いまのところ
他の大型家電は
健在である

・・・


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