2014年5月アーカイブ

2014年5月31日

先取り投資 生活恩恵リターン

20140531sroom11.jpg
1F室内洗濯物干し場

20140531sroom22.jpg
2F室内洗濯物干し場

20140531pm25.jpg
今年もPM2.5飛散予報が出始めた

毎日気象予報のニュースでも
騒がしくなってきている

・・・

三年越しの修繕工事で先行投資していたのが
いくつかある

・・・


◆ 全天候型物干し場 ◆

一階と二階とに設けた物干し場
屋根があるから
雨の日でも心配はない

人が動き回る動線を避けて
外側寄りの天井に取り付けた
吊天井物干し器具

・・・

部屋干しは洗濯物に臭いが残る
という風評があるが
ちゃんと洗濯し
油脂や汗を落とすのが先決

念のため
除菌作用ある部屋干し洗濯洗剤を
使ってはいる

・・・

物干し場の屋根材は
ポリカ製だから
UVカットである

周囲のガラス戸は
一枚板ガラスだから
紫外線74%が透過してくれる

つまり
紫外線による洗濯物への殺菌は
ちゃんと出来ている

もちろん
洗濯物は臭いなし

・・・


◆ 北側でまど ◆

北側天井際のでかい出窓からの
居住空間への採光システムは
アトリエ採光とおなじ理屈である

一般的な南側からの太陽光線が直射する採光システムより
おだやかで落ち着きがある

トステム防犯合わせ複層ガラスは
紫外線100%カット
終日安心して明るさを楽しめる

・・・


◆ エアコン分解掃除 ◆

工事期間中
エアコンを取り外すことになったので
その期間中に
ブン解掃除してもらうことにした

ビルに設置している
ダイキン空調専門店だから
エアコン部品をばらしてから
内部を清掃してくれた

おどろいたことに
台所で使っていたエアコン内部には
ゴキブリの死骸があったそうだ

シューッと吹き付けるのがあるが
あれは効果なし

分解で清掃する
しか
エアコンは蘇生しない

新品エアコン買い替えより安い
こうして蘇生したエアコンが
家じゅうに再び取り付け稼働している

なによりも
空気がうまい

・・・

先行投資
見返りのメリットとして
何があるのか

生活恩恵として
毎日感じられるものが
一番いい

・・・

問題はそれを察知し
やるかやらないか

自分の場合
業者さんやWebサイトの知識が
助けてくれた

・・・







2014年5月30日

皐月晴れ 新緑の季節

20140530madozakuro.jpg
北出窓から見えるザクロの木には赤い実がついてきている

・・・

剪定の時期でもある

五月晴れの中の風物詩であちこち
植木庭師が
チョキチョキやっている
風景が見える

・・・





2014年5月20日

いまどきの 家庭ハサミ

20140520titanhasami.jpg
★開発前にメーカーが、家庭内でのハサミに関する調査をしたところ、薄い紙8%、牛乳パック・段ボールなどの厚紙やプラスチックや布やビニール、観葉植物など、そんな結果から、しっかりした切れ味が必要なものに使用しているユーザーが92%もあると分かったそうだ。つまり、家庭では、一番に「切れ味」を求めれている。

力を要する硬いものから、通常のハサミでは非常に切りにくかった柔らかいものまで、滑らかな切り味を実現し、多用途に対応するのが、フィットカットカーブ 型ハサミ といって、刃線が従来の直線でなく、曲線にしてあり、根元から刃先まで切断に最適な刃の開き角度約30度を常に保つ緩やかなカーブを持った、ベルヌーイカーブ刃が開発されて、家庭向け用品で売り出している。硬いもの切るとき手が痛くなりやすい、グリップが滑りやすい、という不満を解決したのが、立体設計低反発グリップ。二種類ある。50万回以上の耐久力を誇る「チタンコート」タイプ。粘着性を高めた粘着テープやキッチン使いに便利なフッ素コート。耐久性の高いハイカーボンステンレス製の刃を鋭角仕上げ。属ピンに潤滑性と耐摩耗性にすぐれた樹脂を組み合わせた独自のがたつき防止リング採用。段ボール箱、ペットボトル、牛乳パック、布、草花、ガムテープ・・・。ハサミの裏スキ部分がない3D設計。たかがハサミ、されどハサミ。進化していた。

ものは試しに、最新式のハサミ@563円を一本購入してみた。重さは軽く、グリップが柔らかく太いからしっかりホールドできる。我が家の日用品の仲間入りした。

2014年5月19日

切磋琢磨 砥石と包丁

20140519newtoisi.jpg

★十年余り前に再び合流し二世帯になったため、我が家には調理道具が二式あった。
家電やフライパン・鍋など経年使用で更新して来たのもあったが、包丁などはそのまま数本ほどある。

古い包丁を捨てて新調しようとしたら、金属工学の大家から「磨けばいい」と一言。

そこで、砥石をしらべることになった。一番人気の砥石を夜注文したら、倉庫から発送され翌昼ごろ着いた。ロジスティックス(流通系)進化のお蔭で、プリンターインクなど、すぐ発送してくれる世の中である。

★砥石は、#1000 いわゆる 中砥 と呼ばれるタイプ。
早速使ってみた。使う前に30分水に浸ける。浸けすぎると砥石が柔らかくなりダメらしい。砥石ごとに違うみたいだから、注意書きを読んでから使うこと。

★我が家のシンクに渡しているカゴのひとつは、薄く、まな板をシンクの上にはみ出して置くときは、逆凹み形状を、上にすると、キッチン台と面一となる。裏返しに置くと
凹み形状となる。ここに砥石を置けばいい。凹みの向こう突き当りに、ストッパー役目となる木片を置き、その手前に、砥石のプラスチックケースが台となるから、台の上に砥石を置いけば、研ぐ準備が完了。

★昨秋のリフォーム工事設計では、キッチン台の高さを900mmと、世間の常識より高くしてあった。自分が立った時の肘の高さ1000mmに対して、砥石で包丁を研ぐ作業中
の姿勢はどうかとみると、丁度いい具合の位置になる。

一般に、包丁を研ぐ時には、砥石が置かれるシンクの中が多いし、低いシンクの場合、さらに、かがみこみ姿勢となり、作業は疲れ易い。

奇しくも、高めにしておいたシンクの予定外のメリットを発見した!

★Webサイトには、腕自慢の料理人からの投稿が沢山見つかり、包丁の研ぎ方が照会されており、また、YouTube動画からも学べる。一通り勉強してから、実習してみた。

我が家の包丁の切り味に評判が上がったから、包丁を磨く仕事は、自分がやることになった。

★ついでに、様々な文献を漁って読んでみていたら、刃物でも、鋏の場合は少し違う。

また「切れ味」という人間の主観的な性能を、どう計測するかも、話題になっている。

もちろん、この砥石で包丁を研いでみたら、我が家の包丁が、すべて、切れるように復活してくれたのは、言うまでもない。



2014年5月15日

目標心拍数 有酸素運動

20140515abikenew.jpg
◆シニアライフの健康維持のため、自治体のスポーツジムに通っている。一方 内科医からも、「毎日2時間ウオーキング」を告されている。しかし、屋外散歩では、継続できるという天候型スタイルにらない欠点がある。そこで、代替え案を探していた。

『心拍数プログラムによる有酸素運動』をやるために、エアロバイクを手に入れることにした。

5月あたまから、情報収集と調査に入っていた。一般家庭用、セミ(準)業務用、業務用と、分類できる。業務用はスポーツジム向け。セミ業務用は福祉施設向け。一般家庭用に比べると、使用時間が長い(業務用は連続使用可能)。一般家庭用だと30分動かしたら1時間休む。セミ業務用だと、連続1時間OK。また、付属コンピュータに内蔵する様々なプログラムの信頼性は、一般家庭用は、「目安」と断り書きがある。セミ業務用だとデータに信頼性が高いことが分かった。よって、セミ業務用を探すことにした。

価格帯は、スポーツジム向けは00万円以上軽く超える。その理由は屈強な若者が入れ替わり立ち代わり連続使用するからクーリングタイムを長く出来ないからその為の構造にするため、大げさな頑丈な筐体となるからである。一般家庭用だとハイクラスで5万円ほどでチャチ。セミ業務用だと、15万円から50万円と幅が広い。照準を、定価十数万円で実販価格十万強のモデルに当てた。そして半額王子の目標としては@5万円で探すことにした。

当初中古を探したが、筐体がどでかいから移動が困難なせいか、中古が見つからなかった。そのうち、検品不良品というジャンルがある事が判った。輸入業者が検品したあと、国内の代理店など流通系に流したり直接販売したりする。検品は、段ボール外箱から出した部品コンピュータをテストチェックする、OKなら、再び、段ボール箱の中に収納し倉庫保管する。ところがこの検品不良の中には単に外の段ボール箱が破損程度で中身は新品そのものというのがある。

そんな一台(定価17万円税抜き)がオークションで1/3の価格48千円で出品された。すぐ応札したあと誰も参加がなく、この出品最低価格で落札できた。プラス送料5000円合計53千円で中古でなく新品をゲットできたのである。

★14日宅配便で到着。運転手が一人だけで手伝うためトラックの背部下に回った。運転手がトラックの中から、段ボール箱(1700x730x290)を地面から受け取る姿勢になったから、本体52kgゆえずっしりと重みが腰にかかったから、ふらふらよろよろと、なんとか支え耐えた。そのまま、門の階段を引き上げ、玄関前ポーチまで運んで、下に置くのが中腰だからまた大変。高齢者には、超しんどかった。よく観察したら1700x730x290の段ボールは破損していなかった。販促品として出品しただけだ。運がよかった。

午後配達指定していたから、ぎっくり腰だけは免れたが、こんな重たいものは生まれて初めてというほど重かった。組立は大人ひとりで1時間とのことなので、午後休み休み丁寧に組立て夕方までに完成した。電動ドライバーは役に立った。一般家庭用の口コミでよくあるねじ穴合わないなどはなかった。構造はしっかりして頑丈で満足する製品だった。

15日は終日受入検査兼ねて、他の仕事の合間に、漕いでチェックしていたら終日漕いでいたことになる。

★さてこのモデルのスペックだが、原型は2011年発売、去秋バージョンアップした現行製品の最新版で(外箱にはNなしだが中身は新型)型番号の後ろにNが付いている。外観的に大きく違うのは、コンピュータパネルがデザイン一新されている。Webサイトで調べると、他社製品の様々な形のバイクにも使っているようだから、数多く流通ている部品として信頼性が高いとみていい。

構造的には、家庭用が20kg程度だから、52kgという重量が示すように、筐体の板金は、カバー以外は、分厚く頑丈で、六角レンチ使う太いねじを使用し堅固に組み立てられる。ねじ類は順番ごとにまとめられ、だれでも正しい順番で正しいねじで組み立てられる。

20140515abikenewbody.jpg
段ボール箱から取り出されたボディー。写真左上の後ろ脚に乗せる。ペダルで漕ぐ時スムーズさを確保するために、慣性モーメントを大きくするために重量9kgホイール板が内臓されており、パネルコンピュータ制御で電磁式渦電流ブレーキが負荷となってアジャストできる仕組みである。右下に、DCアダプターの電源入力端子があるからハザード的には安全である。

座席移動は、写真の光っている横バーの上を滑る仕組み。このあと取り付ける座席の横にある左右の握りバーの金属部分からハートレート(心拍数)が計測されたり、耳につけるクリップも兼ねている体脂肪計測するコードは、写真左、本体後部のジャックに接続され、すべてのハーネス(電線)は自転車のハンドルシャフトの中からパネルコンピュータに接続されている。

一般家庭用だと、座椅子前後・高さ・背もたれ角度、握りバー角度などの調整は、ボルトを穴に差し込んでやる簡易式だが、利用者が多いと手間がかかる欠点となる。このセミ業務用なら、すべての調整箇所は、無段階で滑り任意の位置に合わせたら、レバーやツマミで連続的にロックが出来るから使い易い。その分、製品価格は高くなる。筐体の前後距離は1600mmもある。畳一軒分、オートバイが書斎に乗り込んで来た!かのようだ!


20140515ricumbent001.jpg
★スペック(仕様)は次の通り。

リカンベント(仰向け)エアロバイク

W660xH1260xL1600 52kg、粉黛焼付塗装仕上げスチールパイプ、耐荷重140kg、身長140~190cm対応。前部と座席との間が空いているし、大型座席(S35xL28cm)で座高64~68cmと、通常のエアロバイクに比べて低いから、年寄りや女性でも乗降がし易いので、座席の前後位置や、背もたれの角度もl連続可変で、身体に合った楽な姿勢なので腰に負担をかけない運動ができるから、リハビリ福祉施設に納入されており、デイサービスでも人気の機種という。リカンベントで前の横棒を握れば漕ぐ膝が腹部を押し上げマッサージするから肉落とし効果がある。

マグネット負荷 20段階、 パネル表示LCDモニター、表示値:時間、距離km、速度km/h、消費カロリーkcal、WATT、脈拍数、プログラム番号。一般家庭用にはない登録管理は四人、普通の家族全員利用できる。

負荷プログラムx12(凸凹道、ステップアップ、ステップダウン、大きな山越え、緩やかな坂道、小さな山越え、丘越え、ハードステップダウン、丘登る道、サーキットダイエットA、サーキットダイエットB)、ハートレートコントロールプログラムx4、パーソナルプログラムx4人、ワットコントロール、体脂肪測定、リカバリー測定機能。 心拍数測定:グリップセンサー、イヤーセンサー。

最適なハートレートコントロールプログラムを4種類搭載。心拍数が目標を下回っていると負荷が自動で上がり、下回っていると負荷が自動で軽くなる。目標心拍数を維持することが有酸素運動となる。ダイエットや心肺機能アップトレーニングに最適。

★ウオーキングなど運動は、食事後は、いま食べたモノが消費されるだけだから、食後2時間ほど経過後にやるべきである。

朝食前、昼飯前、15~17時の間、就寝前、の一日三回、在宅しているなら、これらプログラムを混ぜたエクササイズを、合計2時間程度、全天候型でやれる環境となった。

あとは、自分の心の中にあるサボりとの闘い。物事を飽きずに長くやり続けることを「根気」という。なんのためにという目的と目標とを明確にすれば、根気よく続けられる。

そんな諺みたいなものを探してみた。

継続は力なり。雨だれ石を穿(うが)つ。叩けよさらば開かれん。使っている鍬は光る。釣瓶縄(つるべなわ)井桁を断つ。天は自ら助くる者を助く。駑馬十駕(どばじゅうが)。流れる水は腐らず。為せば成る。七転び八起き。細き流れも大河となる。三度肱を折って良医となる。面壁九年。・・・・

★追記 (検収期間7日目の感想)
ピアノ教室に通っているが、「一日ピアノ弾かないと、元の腕に戻るのに一か月かかる」とい話があるらしい。何事も継続してやることが肝要だということだろう。

なので、書斎にドカンとピアノとエアロバイクとあり、入口から入ると、真正面にバイクの前部が、左手前にピアノが鎮座ましましているから、否応なしに、目に入る訳だし、これら大きな物体を無視し避けて書斎に居ることは不可能。だからサボりとの闘いはそんなに大変な障害になりそうもない、そんながして来た。



2014年5月 5日

くるみ常食 アンチエイジング

20140505kurumi.jpg
【Wikipedia フリー画像引用】

・・・

以下Wikipediaから引用


くるみ
胡桃
Walnut
クルミ科クルミ属

実の生産量は米国加州や中国が多い
食用として紀元前7千年から
日本では縄文時代から

米国では子孫繁栄の意味で結婚式の際にクルミを撒く習慣がある


・・・

さらにあちこち調べてみると

常食すると腎臓の機能を高める
クルミのリン脂質に含まれている不飽和脂肪酸とコリンの働きで
脂肪肝を改善する

リン脂質は
長時間精神労働に携わる人や肉体労働で疲れた人の
脳を元気にする

リン脂質は
細胞を活性化させ脳動脈硬化の予防に効果的

大量のビタミンやニコチン酸を含み
皮膚の抵抗力を強くし
肌艶を美しくする健康美容効果がある

100gで673キロカロリーある
タンパク質が他のナッツ類に比べて良質
カロチン(ビタミンA) ビタミンB1 リポフラビン(ビタミンB2) 
ビタミンEなどビタミンが豊富

・・・

免疫力を高める血清アルブミンの含有量を増加させる

肥満防止効果
植物性脂肪リノール酸がエネルギー代謝を正常にする

血清結に含まれる過酸化脂質とコレステロール値を低下させるから
クルミに含まれるビタミンEとともに
老衰を緩和させる効果がある

動脈硬化予防
不飽和脂肪酸が多く血中の老廃物を除去し血管をl丈夫にする
血管の若さを保つ

クルミの70%が脂肪で良質
若返りのl脂肪酸オメガ3を多く含む
動脈硬化の進行 動脈内プラークの形成と蓄積の抑制
血管内皮機能改善

糖尿病の予防

脂肪やたんぱく質が消化吸収されやすい
強壮効果ある

咳どめ効果 便秘改善効果 不眠症改善効果 美肌効果

・・・

1日に食べる量は25グラム程度(片手に軽く乗る量)

昔からの若返りの源として評価されてきているらしい

・・・

テレビ番組でも取り上げられていたから
5月からクルミを常食している

料理にも混ぜてみたい

・・・

若いころを想い出したい「子供の日」の話題でした

・・・


2021年1月

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

月別 アーカイブ

このアーカイブについて

このページには、2014年5月に書かれた記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2014年4月です。

次のアーカイブは2014年6月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。